樱桃视频最新地址入口,樱桃视频最新地址入口1,樱桃视频最新地址入口二,樱桃视频最新人口

      石家庄跑步机

      新闻中心news

      健身小白如何迈出健身第一步?

      发布日期:2018-02-23 作者: 点击:

      全民健身时代,健身受到了越来越多的人关注,作为健身小白如何迈出健身第一步呢?

      健身无非就是为了减脂和增肌,需要减脂的就多做点有氧运动,需要增肌的就多做些无氧运动。在健身前期,应该培养出坚持运动的好习惯,计划不一定赶得上变化,还是先行动比较有说服力!

      在运动之前一定要进行5-10分钟的热身训练,主要是为了提高身体主要部位体温和加速血液循环,避免运动关节损伤。在热身过后可以进行30分钟以上的无氧训练,借助各类多功能组合训练器材进行力量训练,对减脂也有事半功倍的效果。在进行完力量训练后,可以开始进行30分钟——60分钟的有氧训练,跑步、动感单车都是不错的选择,如果膝盖不太好的话,还可以选择使用椭圆机。在运动完之后需要进行5-10分钟的拉伸,缓解运动后的肌肉酸痛。

      运动频率的话,建议隔一天练习一次,这样既有利于身体恢复,也有利于培养起良好的运动习惯,刚刚开始健身的人很难形成良好的健身习惯,所以一定要坚持下去!

      石家庄樱桃视频最新地址入口1


      本文网址:http://www.fjlcfj.com/news/407.html

      相关标签:石家庄樱桃视频最新地址入口1

      最近浏览:

      在线客服
      分享 一键分享
      欢迎给樱桃视频最新地址入口留言
      请在此输入留言内容,樱桃视频最新地址入口会尽快与您联系。
      姓名
      联系人
      电话
      座机/手机号码
      邮箱
      邮箱
      地址
      地址
      网站地图