选用快速启动模式：

正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需按照提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。石家庄跑步机

从走步开始：

建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

注意身体位置：

跑步时要注意站在跑带的中间部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，。

慢慢停下来：

健身者跑完步之后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了。

如何选择适合自己的跑步机：

首先，你需要选择一台舒适的跑步机。

在家中购置一台跑步机可以帮助樱桃视频最新地址入口更轻松地运动，但是如果你选择了不舒适的跑步机，那么你很可能不会花太多的时间在这台机器上运动，这样一来很有可能得不偿失。所以请大家牢记，在挑选跑步机时舒适感是重要的因素。

一，可以选择一个机身重量大一些的跑步机，这类型的机器稳定性会更好。二，需要根据自己的体型(身高和体重)来决定跑步机的宽度和长度。如果你是身材高大的人，那么你的跑步机也应该选择高而宽的，因为如果跑步机的跑带过短，你在跑步时可能会不幸从机器上摔下来。而如果跑带不够宽，你将不得不压缩自己的步幅、扭曲自己的跑步姿势，这样就达不到运动的良好效果了。如果家中没有很大的空间来放置大型机器也没关系，可以选择购买折叠式跑步机。三，减震系统对于一台好的跑步机来说也是非常重要的，选择带有20%至25%缓震功能的机器。第四，在购买时还应该检查跑步机在运行时是否有噪声，毕竟，没有人愿意在跑步时发出摩托车般的轰鸣声。

其次，你需要选择一台质量优良的跑步机。

在挑选跑步机的时候一定要有足够的耐心，千万不要直接把一眼看到的那台机器迅速打包带回家，要多多挑选和参考不同的款式并且多关注有品牌保证的机器。当然，每个人预算大小各不相同，但樱桃视频最新地址入口不必为预算不够而感到头疼，因为即使在知名大品牌中也不乏有价格较为亲民的款式，商场里总有高端、低端各种配置的机器任你挑选。此外，你在选择跑步机时还需要考虑到自己的运动情况，你是属于每天都会花费至少一个小时来刻苦运动的人呢?还是属于每周仅能抽出时间运动一次或两次的人?根据自己对于跑步机的使用频率高低，可以选择在购买时做出或多或少的预算投入。所以，如果事先知道自己会经常使用跑步机的话，那么要用一个好价钱买一个质量更好的机器。但是，如果你只是偶尔跑跑步锻炼一下，那么可以买一个功能不那么强大的跑步机。