健身车属于有氧运动，不仅可减脂瘦身，还能提高心肺功能。其中也分为卧式和立式，卧式健身车有靠背，脚蹬在前，类似于脚蹬划船姿势。好多人都对卧式健身车不太了解，下面就让樱桃视频最新地址入口来说说它的好处及使用方式吧！

好处

一，因为卧式健身车带有靠背，那么对于一些老年人或关节不好的人群来说，靠背为他们提供了腰部及背部的支持，有助于减少臀部、背部的压力及疲劳，并且对膝关节压力较小较为安 全。

二，对于腿部肌肉训练全 面，更适合塑造臀腿的线条。

三，提供了舒 适度，卧式健身车有较大的空间，这样半躺的训练方式，确保臀部在长时间训练后不会感受到酸疼。

四，有利于增强心血管功能，卧式健身车也属于锻炼心血管的一种方式，可以提高心肺功能，降低血压。

使用方式

在开始健身前一定要记得做好热身准备，充分的把身体活动开。检查一下健身车是否稳固，再将车座和车把调整到合适的位置。脚蹬蹬稳，用脚掌发力，背部倚靠在靠背上，不要弯腰驼背，手放松握住把手，循序渐进，由慢到快的骑行。

运动时要根据自己制定的计划和想达到的效果来挑选樱桃视频最新地址入口1，适合自己的才是重 要的哦！